感情のコントロール

　今日はくたくたに疲れているので、そのまま寝ようかなと思っていたのですが、何となくそのまま寝るには惜しくなって、短い記事を書くことにしました。

　私は、元来あまり精神的なストレスに強くない人で、子どもの時から気分が落ち込みやすいところがありました。１年に２，３回は溜まった怒りがどかんと爆発する時があって、自分でも良くないと分かっているのに一端爆発するとどうにも止められなくて、爆発の後は反動で落ち込むパターンの繰り返しでした。

　気分の上がり下がりはどんな人にもありますが、ほどほどを維持するには感情をいかに適切にコントロールするかが大事です。そして、そのコツは「落ち込んではいけないという思いこみを捨てる」ことにあると、最近になって知りました。

　怒りをコントロールするには、自分が怒っていることを受け入れ、自分を許してあげることが最善の方法です。

　うつ気分は、落ち込んでいる自分を決して責めないように、今の気持ちのままありのままを認めてあげることが大切です。

　無理に気分転換しようとするよりも、こころが落ち着き、安らぎを感じられるような時間と空間を作り、静かに過ごすことが結局は最も身近な感情コントロールなのでしょうね。